Вечерний кофе мешает восстановиться. Новое исследование показало, что даже две чашки напитка во второй половине дня могут существенно повлиять на активность мозга ночью, снижая уровень энергии на следующий день.

Эксперты из Монреальского университета проанализировали сон 40 здоровых взрослых, которые употребляли умеренное количество кофеина. Участники провели две ночи в лаборатории: одну — после приёма 200 мг кофеина (эквивалент двух чашек кофе), другую — после плацебо.

С помощью электроэнцефалографии учёные обнаружили, что кофеин особенно сильно влияет на медленный сон — фазу, критически важную для восстановления организма. В этот период мозг обычно переходит в состояние глубокого покоя, но под действием кофеина его активность остаётся повышенной, что делает сон менее качественным.

«Кофеин не просто мешает заснуть — он меняет саму структуру сна, делая его поверхностным», — пояснил ведущий автор исследования профессор Филипп Тёльке.

Интересно, что молодые люди (20-27 лет) оказались более чувствительны к стимулирующему эффекту кофеина во время фазы быстрого сна, чем люди среднего возраста. Учёные связывают это с возрастным снижением аденозиновых рецепторов, которые блокирует кофеин.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Учёные точно выяснили, как чашка кофе может изменить мозг

Видео дня

Комментарии

Русский бренд