Диетолог назвала способ избежать ночных пробуждений

Индийский диетолог Пуджа Махиджа рассказала, почему человек беспокойно спит и просыпается по ночам, а также назвала способ справиться с этим.

Чаще всего проблемы со сном связаны с падением уровня сахара в крови, что приводит к выделению адреналина и кортизола. Это, в свою очередь, понижает уровень гормона сна мелатонина, что может привести к преждевременному пробуждению, рассказала диетолог в Instagram.

По словам Махиджи, подобного можно избежать, если съесть горсть орехов за час до сна. Например, миндаль содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина. Также он богат магнием, который повышает качество сна.

Ранее американский невролог Крис Уинтер рассказал, что для решения многих проблем со сном в большинстве случаев достаточно на несколько градусов понизить температуру в спальне.

По мнению эксперта, прохлада поможет избавиться от бессонницы, а также будет способствовать более продолжительному отдыху.