Плотный завтрак, водный баланс и ходьба: в РФ утвердили рекомендации по ЗОЖ

Утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий), говорится в рекомендациях. А ужинать стоит за три часа до сна. Необходимо поддерживать водный баланс — каждый час пить 2-3 глотка воды. Полезной для организма является ходьба — проходить нужно не менее 7 тыс. шагов в день, это примерно 30-50...