Сколько времени нужно держать планку, чтобы укрепить пресс и сохранить спину
Новое исследование показывает: длительное удержание планки не улучшает пресс и может навредить спине. Оптимально — короткие подходы с максимальным напряжением. Сколько времени нужно держать планку, чтобы укрепить пресс и сохранить спину • Опубликовано на FiNE NEWS