Растяжка для бегунов: гид по технике, таймингу и безопасности

Регулярная растяжка необходима бегунам для улучшения эластичности мышц, снижения риска травм и ускорения восстановления, при этом динамическую растяжку следует делать перед бегом, а статическую — после.