Сумка стала тяжелее, лестница длиннее: после 50 мышцам нужна особая поддержка из обычной еды

После пятидесяти лет из-за естественного сокращения мышечной массы критически важно поддерживать рацион высоким содержанием белка (ориентир 1-1,2 г/кг веса) и сочетать его с регулярными силовыми нагрузками.