Живот в нижней части не висит и всегда подтянут - тратим всего 3 минуты
Три самых эффективных вида планки для проработки мышц живота, спины и рук: классическая планка, динамическая планка и поза дельфина. Узнайте, как правильно выполнять упражнения и зачем они нужны даже тем, кто не любит планку.