Стою у стены по 40 секунд – обвисший живот втягивается уже через пару недель, даже после 50 лет
Упражнение у стены с подъёмом коленей — безопасная и эффективная тренировка для укрепления мышц живота и ног после 50 лет. Подходит при проблемах с шеей и поясницей, легко адаптируется под уровень подготовки.