Каденс при беге: что это, каким должен быть и как его измерить

Каденс бега — это количество шагов в минуту, которое варьируется в зависимости от скорости и подготовки, и его изменение должно быть постепенным и направленным на повышение эффективности, а не на достижение фиксированной нормы.