Забыла про боль в коленях — делаю эти 5 движений в пижаме: ягодицы как орех, а спина остается ровной
Как правильно выполнять приседания, выпады и другие упражнения для ягодиц дома без инвентаря. Избегайте типичных ошибок, чтобы нагрузка шла на нужные мышцы, а не на поясницу и колени.