Как не испортить поездку бессонницей: секреты борьбы с «эффектом первой ночи»

«Эффект первой ночи» вызывает снижение качества и продолжительности сна в незнакомой обстановке из-за активности мозга, но с этим можно бороться с помощью гигиены сна и специальных приемов.