Грудь растет без жима — делаю эти 3 упражнения: плечи крепкие, а боли нет через 3 недели

Современная спортивная наука утверждает, что для роста грудных мышц и укрепления плеч важнее качество движений и стабильность сустава, чем использование тяжелых весов в жиме.