Японская ходьба: почему чередование темпа может оказаться умнее 10 тысяч шагов
Долгое время золотым стандартом движения был ориентир в 10 000 шагов. Но соцсети предлагают новую схему: три минуты идешь быстро, три — медленно, и так по кругу. Эту практику окрестили «японской интервальной ходьбой» и обещают, что она укрепит сердце, повысит выносливость и поможет сжечь больше калорий, чем...