Спина перестала ныть к вечеру — делаю 5 движений по 7 минут: поясница как новая без зала и таблеток
Простой 7-минутный комплекс из 5 безопасных упражнений для снятия напряжения в пояснице, укрепления глубоких мышц спины и восстановления подвижности позвоночника без нагрузки в зале. Рекомендовано автором дзен-канала Лев Брусницын.