Диетолог назвала оптимальную суточную норму белка

«Согласно рекомендациям специалистов, детям от 1 до 3 лет необходимо около 13–15% от калорийности рациона, подросткам — 1–1,2 г на 1 кг массы тела, а взрослым с низкой активностью — 0,8–1 г и до 1,5–2 г при активных силовых тренировках. Для пожилых людей норма возрастает до 1–1,2 г на 1 кг для профилактики потери мышечной массы (саркопении)», — объяснила собеседница редакции...