Спина перестает болеть — делаю одно упражнение на четвереньках: пресс каменеет, а поясница расслабляется
Упражнение «Птица-собака» на четвереньках укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снимает напряжение в пояснице без скручиваний и тренажерного зала. Узнайте правильную технику и избегайте распространённых ошибок.