Дыхание в условиях смога и жары: правила безопасности для городских бегунов

При беге в жару и условиях загрязненного воздуха необходимо соблюдать правила безопасности, включая контроль AQI, снижение интенсивности и использование масок, а для оптимального газообмена рекомендуется комбинировать носовое и ротовое дыхание на высоких скоростях.