Ягодицы горят и округляются после этого 1 упражнения – сочный "персик" к октябрю
Ягодичный мостик — эффективное упражнение для прокачки ягодиц без нагрузки на спину и колени. Фитнес-тренер Инна Игнатова рассказала, как правильно выполнять движение, сколько подходов делать и как усложнять технику для быстрого результата.