Тяжело встать с дивана? 5 домашних упражнений для женщин с нулевой подготовкой

Женщинам старше 50 лет рекомендуется начинать домашние тренировки с пяти базовых упражнений, направленных на постепенное укрепление мышц и повышение функциональной силы без изнурения.