Секрет активного долголетия — 4 упражнения, которые стоит освоить после 65 лет
Саркопения — естественный процесс потери мышечной массы, который становится заметным после 30-35 лет. Согласно данным базы PMC, каждые десять лет человек теряет от 3% до 8% скелетной мускулатуры, а к 60 годам темпы деградации могут ускоряться. В зрелом возрасте тренировки направлены не на увеличение объемов, а на...