3 минуты — и мозг переключается на сон: 2 простых приема, чтобы заснуть без таблеток и овец

Существуют два простых приема — мягкое дыхание и чередование мышечного напряжения с расслаблением — которые помогают подготовить организм ко сну и снять напряжение без использования медикаментов.